Nevíte jaký gymnastický míč vybrat a jak posoudit jeho kvalitu?
Gymnastický míč
Potřebujete-li zpevnit tělo nebo jen relaxovat po náročném dni, pak nejlepším prostředkem pro upevnění zdraví je gymnastický míč. Gymnastické míče mají velký vliv na celkovou motoriku lidského těla tím, že cvičením na nich posilujete zádové a břišní svaly, aktivuje klouby a celkově snižujete napětí organismu.
Při výběru gymnastického míče byste se měli zaměřit hlavně na jeho průměr, který by měl odpovídat výšce vaší postavy. Z následující tabulky zjistíte, jaký průměr gymnastického míče je pro vás nejvhodnější.
Výška postavy v cm |
Průměr Ø gymnastického míče |
Běžný cenový rozsah |
80 - 110 |
30 cm |
125 Kč – 260 Kč |
110 - 135 |
45 cm |
140 Kč – 435 Kč |
135 - 155 |
55 cm |
160 Kč – 540 Kč |
155 - 175 |
65 cm |
190 Kč – 625 Kč |
175 - 185 |
75 cm |
220 Kč – 965 Kč |
180 a více |
85 cm |
250 Kč – 965 Kč |
Cenový rozdíl mezi jednotlivými průměry gymnastických míčů je zanedbatelný, mýlil by se ale ten, kdo by předpokládal, že větší míč mu uleví od bolestí zad více. Naopak - gymnastický míč správné velikosti je základem správného provádění cviků a tomu následně odpovídá i zlepšení zdravotního stavu.
Kromě výšky je také důležitá vaše váha. Většina levných gymnastických míčů má nízkou cenu jen díky tomu, že je nějak ošizena jejich výroba. Ve většině případů mají tedy i sníženou nosnost, pokud tedy pro vás vítězí cena nad kvalitou – pořiďte si raději míč pro postavu o úroveň větší, než máte (viz tabulka nahoře).
Gymnastický míč se hodí pro tyto cviky:
- Je ideální pomůckou pro protahovací cviky
- hodí se na všechny úrovně cvičení pro lepší tělesnou kondici
- Protažení horní i dolní části těla
- Je vhodný pro cvičení s činkami a intervalový trénink
Cena gymnastického míče versus jeho kvalita
Na internetu seženete všechny možné typy míčů a ve velkých cenových rozpětích. Čím nižší cena tím horší kvalita gymnastického míče. Abyste si dokázali vybrat ten správný pro vaše účely, řiďte se následujícími radami.
Jak vybrat správný gymnastický míč
Sledujte hlavně následující parametry:
- Průměr míče odpovídající vaší postavě
- Když si s rovnými zády sednete na míč s celými chodidly na zemi, tak byste měli mít kolena lehce níž než pánev.
- Úhel mezi trupem a stehny by tedy měl být mírně větší než 90°
- Nosnost míče
- Testy zdravotní nezávadnosti
- Vybírejte materiál, který neobsahuje těžké kovy a fenoly
- Alergie
- Nejste alergičtí na latex nebo jiný materiál, ze kterého je míč vyroben?
